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Dois-tu compter tes calories ? Voici comment calculer ton apport calorique journalier en 4 étapes 👇🏾 Étape 1 : 14,2 x (ton poids du corps en kg) 593 = Métabolisme de base (MB). Étape 2 : Niveau d’activité physique (NAP) : 1,2 = Sédentaire. 1,375 = 1 à 3 séances par semaine. 1,55 = 3 à 5 séances par semaine. 1,725 = 5 séances et plus par semaine. Étape 3 : Dépense énergétique journalière (DEJ) : DEJ = MB x NAP Étape 4 : Déficit Calorique (sèche) : -300 calories. Surplus Calorique (prise de mass
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