「腕を上げると肩が詰まる」「耳の横まで手が届かない」。原因は、柔軟性の悪化や筋力の低下もありますが、体の使い方にも原因があるかもしれません。肩をすくめる代償動作をリセットし、本来の可動域を取り戻す即効ワークをご紹介します。

日々の様々なストレスによって、体内に増える活性酸素。活性酸素が増えると体の酸化が進み、老化だけでなく病気の原因になる場合もあります。実はこの活性酸素、強い紫外線を浴びたり、激しい運動をしても増えてしまうんです。温かくなって外で運動をする機会も増える時期ですが、『体が老化するなら外出は避けたい、運動もしたくない』というのでは、かえって不健康になってしまいます。今回は、体の酸化を抑える、夕食に食べると ...