年長者若能進行規律運動，可改善心肺功能並預防疾病。「高強度間歇訓練」（HIIT）可動靜交替，非常適合年長者，可結合深蹲、側踢及平板支撐等動作，不僅強化肌力，也維持健康。 身體是否健康，是老後生活品質的決定性因素。哈佛健康出版（Harvard Health Publishing）指出，「高強度間歇訓練」（HIIT）非常適合年長者，這套運動方式不需要購買昂貴的器材，只需在家中利用零碎時間，就能提升心血 ...